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Le 4 parole da eliminare per essere felici

Monica Giovine — Sun, 01 May 2016 15:15:42 +0000

Elimina le parole che abbassano la tua energia vitale e quindi a lungo andare possono farti ammalare.
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Ci sono parole, frasi e modi di dire che usi abitualmente ma che sono nemiche del tuo benessere: scopri quali sono per sbarazzartene una volta per tutte.

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Spesso prestiamo poca attenzione alle parole che diciamo agli altri ma soprattutto a noi stessi e ignoriamo che queste rinforzano la mentalità nella quale siamo calati: ebbene, queste parole possono imprigionarci impedendoci di maturare e di evolvere. Dovremmo, invece, divenire consapevoli del fatto che solo evitando queste parole abituali e pericolose (e anche le frasi o i modi di dire che ne conseguono) possiamo ritrovare un rapporto spontaneo con la nostra vita.

Quali sono le 4 parole principali che alimentano il malessere? Quindi la eliminare.

PERCHE’ – È la prima parola da eliminare . “Perché sono fatto così? Perché ho l’ansia? Perché mi arrivano i brutti pensieri? Perché lui mi ha lasciata?” Potremmo continuare all’infinito con gli esempi, ma chiedersi quali siano le cause di un disagio o credere di conoscerle allontana il benessere. L’anima non si basa sul principio di causa-effetto e le ragioni che attribuisci al tuo malessere sono sempre sbagliate: credi di saperle, ma non le sai e non puoi saperle. I disagi provengono da un territorio sconosciuto e arrivano per farti incontrare le forze naturali responsabili della tua evoluzione. Più credi di saperne le cause, più ostacoli il processo. Smetti di credere ai tuoi perché e affidati al mondo interiore, che ne sa più di te.
IERI – Ecco la seconda parola da abolire, che è strettamente collegata alla prima. “ Sto male perché da piccola non mi hanno amata. Il passato mi ha segnato la vita. Ogni volta faccio lo stesso errore.” Il passato non conta nulla: siamo nuovi ogni giorno e ciò che è accaduto non è decisivo per la nostra anima. L’importante è osservare quello che accade dento di me in questo momento. In tal modo gli permetto di svolgere la sua funzione. Al contrario, se lo fisso nel passato, continuo a rievocarlo e così lo faccio tornare all’infinito.
CAMBIARE – La terza parola da dimenticare è una di quelle che ripetiamo di più: quante volte ci diciamo “ Devo migliorare” o “Così non vado bene?” La vita non deve cambiare! Bisogna che io percepisca che cosa accade dentro di me, l’idea di una vita migliore mi allontana da questa percezione e quindi mi rovina l’esistenza. Se io mi sveglio al mattino con l’idea di mandare via certi pensieri, di cercare una vita migliore, incomincio a disturbare la mia esistenza. Posso invece fare un’altra cosa: sono qua adesso e non ho niente da dirmi, e il mio lavoro consiste nel percepire che cosa arriva dentro di me adesso, in modo che l’attenzione non si sposti sul progetto esterno, ma sulla percezione del mondo interno. Che cosa si affaccia adesso? Non che cosa ci dovrebbe essere, non cosa ci sarà, non che progetto ho per la mia vita! Tutto ciò che capita in me e di cui io mi accorgo, senza il mio commento, produce la mia vita. Tutto ciò che io aggiungo come commento, giudizio, riflessione, spiegazione o progetto di cambiamento complica invece il mio destino, lo rallenta, lo devia. Occorre osservare in silenzio, non commentare…
VOLONTA’ – È la quarta parola pericolosa. “ Ci vuole più volontà. Devo tenere duro. I grandi obiettivi richiedono grandi sforzi”. Questa non è forza di volontà, ma ostinazione e l’ostinazione ci porta a girare in tondo, qualsiasi sia l’obiettivo che ci siamo prefissati. Chi si ostina a guarire, a stare bene, a migliorare, resterà sempre uguale, e quindi sofferente e scontento. Se ti affidi allo spazio interno, le cose capitano naturalmente. L’anima, cioè l’interno ti porta spontaneamente verso le situazioni e le persone giuste per te. E produce spontaneamente anche “le parole giuste“…

Il benessere, l’amore, la gioia, arrivano solo se guardi i problemi con occhi nuovi

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Non si possono risolvere i problemi di oggi con lo stesso modo di pensare che li ha generati, sosteneva lo scienziato e filosofo della complessità Ervin Laszlo.

Una frase che contiene per lo meno tre spunti interessanti. Il primo è che il nostro malessere deriva dal sistema mentale in cui siamo immersi, una forma mentis mutuata dall’esterno che ci impedisce di vivere in linea con la nostra natura profonda. Il secondo è che molti provano a risolvere i propri problemi con gli stessi strumenti che li hanno generati: non può funzionare. Il terzo è che se vogliamo essere felici, dobbiamo cominciare oggi.
Raffaele Morelli

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Smettere di farsi manipolare è possibile

Monica Giovine — Mon, 23 Nov 2015 17:48:32 +0000

Difendersi dalla manipolazione

Un metodo pratico ed efficace, in Spagna insegnato anche all’Università, per smettere di manipolare ed essere manipolati

Nel 2011 ho inaugurato per la prima volta presso l’Università di Girona un corso di specializzazione dedicato interamente alla manipolazione.

Le tematiche principali erano:
• come smettere di essere manipolati e di manipolare
• riconoscere i giochi di potere
• conoscere le tecniche di manipolazione sulle masse
• conoscere le tecniche manipolatorie utilizzate attraverso i canali mediatici (social network, TV, radio, giornali).

Una sezione particolare era interamente dedicata alle dinamiche di manipolazione nella spiritualità. Personalmente, avendo a disposizione molte più ore, avrei sviluppato quest’ultimo argomento a parte, vista la quantità di materiale a disposizione…
Ricordo che, essendo docente e responsabile del corso, ero molto preoccupato della sua buona riuscita, perché quell’anno c’era stata una scarsa affluenza di persone e molte formazioni erano state annullate. Rimasi molto colpito quando mi chiesero la disponibilità per altre due edizioni, visto il sovrannumero di iscrizioni. Evidentemente è un argomento utile e significativo, sia nella sfera personale che in quella professionale.

Siamo tutti manipolati e manipolatori?
Intanto diciamo che la sostanziale differenza tra manipolare ed influenzare consiste nell’intenzione di chi le compie. Nel primo caso il manipolatore vuole soddisfare i propri interessi a spese degli altri e lo fa utilizzando qualsiasi strumento, lecito o no, tra cui la paura, il ricatto, il senso di colpa, la promessa, il desiderio, il controllo del comportamento, del pensiero, delle emozioni, delle informazioni.
Esistono studi molto interessanti sia sulla manipolazione nei gruppi legati alla spiritualità e alla religione, sia al controllo delle masse. D’altronde è facilmente intuibile che alcuni gruppi di potere economico nutrano forti interessi nel pilotare e controllare gli atteggiamenti, le opinioni, le convinzioni e le abitudini della massa.
L’intenzione di chi influenza invece ha uno scopo formativo, costruttivo e positivo: ad esempio un medico che, attraverso le sue conoscenza, influenza profondamente una persona affinché il suo stile di vita sia più salutare.

Per affrontare l’argomento manipolazione è necessario innanzitutto prendere coscienza che tutti siamo coinvolti in questo processo, consapevolmente o no, e che l’unica reale soluzione per smettere di essere manipolati è quella di smettere di manipolare. Dunque il primo passo del metodo che propongo è quello di scoprire i propri schemi di manipolazione, poiché sarà attraverso questi che attireremo schemi simili e manipolatori affini. La differenza sostanziale tra chi manipola e chi influenza è che nel primo caso vi è un intenzione occulta che porta beneficio esclusivo al manipolatore. Il manipolatore è insensibile e senza scrupoli nell’ottenere il soddisfacimento della propria volontà. Non ha maturato un vero senso di responsabilità (e non si sente in colpa) verso chi utilizzerà per ottenere ciò che vuole.
Dal mio punto di vista per comprendere le dinamiche di manipolazione e i giochi di potere è necessaria una formazione adeguata, un buon livello di consapevolezza e tanto amore, per non entrare in una condizione di giudizio e di punizione. Facciamo alcuni esempi pratici di manipolazione.

Nel 1944 usciva un thriller con Ingrid Bergman dal titolo Gaslight. La trama raccontava del tentativo di un uomo di portare la moglie alla follia attraverso una particolare forma di manipolazione. L’uomo cambiava piccoli elementi nell’ambiente e quando la moglie si accorgeva di questi cambiamenti lui insisteva con ferma determinazione che lei sbagliava e ricordava male. Il film è decisamente angosciante ma rende bene l’idea di come si possa minare alla radice la sicurezza in se stessi e portare l’altro in una condizione di dubbio e incertezza, fino ad assumere il controllo completo sulla sua mente. Nelle dinamiche manipolatorie di persuasione, prendendo spunto da questo film, è stato coniato il termine gaslighting, che indica il processo mediante il quale si mina ogni certezza della persona, facendola dubitare completamente di sé, dei suoi giudizi e delle sue convinzioni, annullandone il senso e spirito critico e facendola sentire potenzialmente sempre in errore. Gli effetti della tecnica del gaslighting, quando è applicata con efficacia, sono stravolgenti e molto pericolosi perché la persona arriva a un punto di rottura molto profondo, nel quale si verifica in primo luogo un crollo della fiducia in se stessi e poi la necessità di ritrovare delle certezze nelle convinzioni, nel sentire e nelle credenze del manipolatore. Ciò che avviene è un affidamento totale nelle mani del manipolatore. La sicurezza delle proprie credenze viene completamente affidata al sistema di credenze e convinzioni del manipolatore. Alla base di questa dinamica di manipolazione ci sono costanti messaggi di svalutazione, che feriscono emotivamente la persona che la subisce. Questi messaggi sono ripetuti e costanti ed accumulandosi minano alla radice ogni percezione positiva di se stessi. Il gaslightining è sicuramente una violenza psicologica pesante che nella maggior parte dei casi è perpetuata proprio dalle persone che abbiamo più vicino come parenti, familiari, amici stretti o partner. Molte volte è un meccanismo inconsapevole che rientra in quelli che chiamo “giochi di potere”. La buona notizia è che possiamo diventare consapevoli di come attuiamo e subiamo queste dinamiche e liberarcene definitivamente, migliorando la qualità della nostra vita e creando relazioni consapevoli e felici.

Esistono metodi ed approcci molto efficaci al tema manipolazione. Quello che propongo ed insegno sia in contesti istituzionali che privati inizia sviluppando nelle persone due abilità:

La capacità di sentire empaticamente la vera e profonda intenzione dell’altra persona o di ciò verso cui ci relazioniamo (un telegiornale ad esempio, o il prodotto di una multinazionale, o una società, o un gruppo di persone). Bisognerebbe chiedersi: “Qual é la vera e profonda intenzione di chi ho davanti? E poi imparare ad ascoltare il proprio corpo e il proprio sentire profondo. L’autonomia, l’indipendenza e la fiducia in se stessi sono elementi essenziali nell’approccio alla manipolazione. Sviluppando questa abilità risulterà semplice comprendere se le intenzioni di chi ho davanti sono, ad esempio, quelle di stimolare paura, giudizio, critiche, colpa, etc. per ottenere un beneficio personale a discapito di me e delle mie esigenze reali, oppure se le intenzioni siano realmente formative e positive.
Il potere personale. La domanda che bisognerebbe imparare a farsi è la seguente: questa persona (o entità, gruppo, etc.) mi tolgono potere personale o mi responsabilizzano realmente, permettendomi di accedere a risorse indipendenti e rendendomi autonomo nell’esprimere me stesso e le mie vere esigenze? Su questa base e su questo sentire è possibile costruire un metodo per comprendere le proprie dinamiche di manipolazione mentale, emozionale ed energetica e liberarsi da esse.

Nei miei corsi universitari di esempi pratici ne faccio tanti, soprattutto relativi ad alcuni personaggi principalmente legati al mondo della spiritualità, che dalla mia prospettiva andrebbero rieducati rapidamente, per i danni che creano alle persone succubi di queste dinamiche.

Di solito quando si scopre un manipolatore con le mani nel sacco le reazioni sono sempre le stesse e scontate: ostentazione di arroganza e sicurezza, critiche infondate, tentativi ridicoli di diffamazione, falsità di vario genere. A volte si arriva persino alle minacce (esplicite o sottintese).

Anche la diffamazione a volte può essere usata come tecnica di manipolazione per cercare di nascondere scomode verità. C’è una particolare tecnica di manipolazione che utilizza proprio la diffamazione e che viene definita tecnicamente “il riflesso dello specchio”. La conosco bene perché oltre a insegnare all’Università come riconoscerla e difendersi da essa, l’ho anche ricevuta (con scarsi risultati…). La dinamica consiste nell’accusare falsamente una persona di aver diffamato…. cercando così di diffamarla. Se osserviamo bene e con attenzione le storie di manipolazione legate alla spiritualità scopriremo che sono presenti quasi sempre gli stessi elementi: un contesto e una dinamica sessuale, l’utilizzo di titoli inesistenti o fasulli (o non validi), l’utilizzo di tradizioni spirituali (a volte inventate di sana pianta) per giustificare i propri comportamenti irresponsabili; il tentativo di creare un mito intorno alla propria figura, a volte lasciando intendere di avere poteri speciali. La tecnica di base è sempre la stessa: riuscire a rendersi indispensabili per poter vendere la libertà, la felicità, il potere. D’altronde molte persone pur di non fare veramente i conti con se stesse e con le proprie frustrazioni preferisco la via di fuga più facile: l’illusione. E quando questa illusione riguarda e tocca la spiritualità o la sessualità, o entrambe allo stesso tempo, allora le modalità manipolatorie possono essere realmente “variopinte”.

di Daniel Lumera

Fonte:

Difendersi dalla manipolazione

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Essere felici: i 15 atteggiamenti utili

Monica Giovine — Mon, 02 Nov 2015 20:54:54 +0000

Alla luce di quello che ho imparato negli anni ho scritto una lista delle 15 cose che credo che le persone felici facciano diversamente da quelle che non lo sono. La buona notizia è che queste qualità non sono innate, ma si possono imparare.

1. Le persone felici sono consapevoli dei propri valori e impostano la propria vita di conseguenza.

Le persone felici sanno esattamente cosa le rende felici e cosa non le rende felici – e strutturano le proprie vite in modo da massimizzare il tempo che impiegano a fare cose che li rende felici e ridurre al minimo il tempo impiegato a fare cose che non li rende felici.

2. Le persone felici imparano dai propri errori e dalle difficoltà.

Tutti commettono degli errori – sul lavoro, in amore, economici, e in ogni altro aspetto della vita. Ma le persone felici si assicurano di imparare dai propri errori e dalle difficoltà così da non ripetere gli stessi sbagli mai più.

3. Le persone felici non badano a quello che gli altri pensano di loro.

Non importa quello che fai, ci sarà sempre qualcuno che non ti apprezza, ti giudica o ti critica. Le persone felici lo capiscono e sanno che preoccuparsene significa sprecare energie preziose che potrebbero essere impiegate altrimenti.

4. Le persone felici sono grate per quello che hanno.

Me ne sono accorto facendo il volontario in una scuola in Perù, in un orfanotrofio in Cambogia e in uno slum in India. La maggior parte delle persone che ho incontrato erano felici, amichevoli – perché si concentravano e sapevano essere grate per quello che avevano invece di sprecare le loro energie a piangersi addosso per quello che non avevano.

5. Le persone felici non provano ad accontentare tutti.

È un obiettivo impossibile, perciò le persone felici non si stressano troppo nel cercare di raggiungerlo.

6. Le persone felici non si preoccupano delle cose che sono al di fuori del proprio controllo.

Preoccuparsi è una cosa naturale, ma una volta che si impara a non stressarsi per le cose che non dipendono da noi si libera un sacco di energia positiva.

7. Le persone felici sanno come liberarsi dalla rabbia.

Come dice un detto, tenersi dentro la rabbia è come bere del veleno e aspettarsi che muoia qualcun altro. Gli unici a farsi del male siamo noi.

8. Le persone felici sanno di non essere il centro dell’universo.

E di conseguenza capiscono che il modo in cui alcune persone si comportano potrebbe anche non dipendere da loro – quindi non se la prendono troppo.

9. Le persone felici non fanno le vittime.

A tutti capitano delle cose brutte, ma le persone felici sanno capire che piangersi addosso non li porta da nessuna parte. Quindi affrontano le brutte cose, le risolvono e ripartono da lì, invece di restare con le mani in mano a fare del vittimismo.

10. Le persone felici si circondano di persone positive.

Siamo tutti in qualche modo influenzati dalle persone che abbiamo intorno. Se ci circondiamo di persone positive e stimolanti, finiamo noi stessi per sentirci più positivi ed ispirati. Al contrario, se ci circondiamo di persone negative e cupe anche noi tenderemo a sentirci così.

11. Le persone felici hanno uno stile di vita sano.

La maggior parte delle persone felici mangiano bene, dormono bene e fanno spesso esercizio fisico. È quasi una legge di natura.

12. Le persone felici non sono così ossessionate dal guadagno da dimenticarsi di vivere.

Guadagnare è importante, ma non si dovrebbe spendere tutte le proprie energie per riempire il conto in banca, dimenticando poi di divertirsi.

13. Le persone felici non rimuginano sul passato.

A tutti capitano delle cose spiacevoli nella vita, ma rimuginare sul passato è un modo di distruggere il futuro. Meglio accettarlo, imparare dalle cose trascorse e ripartire da lì.

14. Le persone felici non perdono tempo a confrontarsi con le altre persone.

La vita non è una competizione. Non ha senso guardare sempre a quello che fanno gli altri, perché non ci riguarda in alcun modo.

15. Le persone felici sono propositive.

Le persone felici non credono che il mondo gli debba qualcosa. Di conseguenza sono propositive e sanno di dovere lavorare per ottenere quello che vogliono dalla vita.

Fonte:

http://www.huffingtonpost.it/danny-baker/15-cose-persone-felici-fanno-diversa_b_5919178.html

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Ama e fatti amare e sii felice – Roberto Benigni

Monica Giovine — Thu, 30 Jul 2015 21:08:44 +0000

[youtube]https://youtu.be/u9x2aXyBVDI[/youtube]

Ama e fatti amare, dalle parole di Roberto Benigni.

La felicità: cercala in qualunque momento ce l’abbiamo tutti, è un regalo ma lo abbiamo nascosto come fanno i cani con l’osso, ma ce l’abbiamo tutti.

Guardiamo e cerchiamola dappertutto, negli scomparti della nostra Anima e la troviamo perchè lei c’è ed è sempre li. E’ nascosta perchè noi l’abbiamo nascosta bene ma lei c’è ed è li che aspetta solo di essere trovata.

Non dobbiamo avere paura di morire ma di non vivere.

La felicità è saper dire SI alla VITA.

— Roberto Benigni —

Felicità

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Scopri chi sei veramente

Monica Giovine — Wed, 08 Oct 2014 16:38:19 +0000

[youtube]http://youtu.be/mYpLOO9t5KQ[/youtube]

Tu pensi di sapere chi sei ma chi sei oggi è il risultato delle tue esperienze e dei condizionamenti che TUTTI su questo pianeta hanno ricevuto dalla famiglia, dai genitori, dai parenti, dagli insegnanti, dalle istituzioni, dalla scuola, dagli amici, dai media e dalla società in generale.

Ti hanno detto cosa è giusto e cosa è sbagliato e molto spesso tu ci hai creduto. Ti hanno detto cosa è bene e cosa è male e molto spesso tu ci hai creduto. Prova a pensare come saresti se potessi SCIOGLIERE tutti questi condizionamenti, tutte le definizioni su come sei tu e su cosa sei tu e su cosa è giusto che tu faccia. Tutto quello che ti è stato detto su di te, tutte le etichette che gli altri ti hanno attaccato addosso.

Prova a toglierle! Sai cosa rimarrebbe?

Quello che rimane è TE STESSO, la tua vera essenza, ciò che SEI TU VERAMENTE. Ecco cosa rimane quando togli condizionamenti e definizioni.

Ti consiglio di guardare questo video attentamente ma tranquillamente, ti fare prima 3 bei respiri profondi e poi metterti davanti al video ed ascoltare… Buona visione e buon ascolto!

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50 Semplici soluzioni per trasformare la tua vita in meglio

Monica Giovine — Wed, 20 Aug 2014 19:05:42 +0000

1 Le cose e le situazioni non sempre sono così complicate come sei abituato a credere. A volte, la via della felicità è molto semplice e i piccoli accorgimenti che scegli di intraprendere ti donano la gioia di essere vivo.

2. Ascolta il tuo orologio interiore. Credi nei valori che costituiscono ciè che tu sei e chi senti di essere e non lasciare ad altri il potere di annullare ciò che tu sei s senti di essere.

3. Cucina, gioca, divertirti, canta, disegna, scegli il momento ludico che più ti piace, sii creativo come desideri tu in ciò che tu vuoi , ogni volta che vuoi!

4 Ridi di più, e poi ridi ancora.

5. Ancora più importante, non limitare la tua risata nel corso della tua vita. Sorridere è l’antidoto migliore alle situazioni che appaiono pesanti o gravose. Sorridere rende la vita divertente. Ridi di gusto e sinceramente. Dai delle esplosioni di gioia con tutto te stesso.

6 Non dimenticare i tuoi hobby preferiti, questo, un giorno, salverà la tua anima. Prova a prendere per te stesso un po ‘di tempo per le piccole cose che ami.

7 Sviluppa una mente aperta. Lascia che la tua mente sia elastica ed aperta all’esistenza di nuove idee.

8 Gioca. Gioca con i tuoi amici. Gioca con i tuoi animali domestici. Gioca con la tua famiglia. Gioca.

9 Conserva la fame di conoscenza. Lascia che la vita ti insegni e rimani al centro del tuo essere con la comprensione che non ci sarà mai un giorno in cui non è necessario continuare ad imparare.

10 Esercizio del perdono. Lascia che il tuo cuore inizi a rilasciare il rancore che pesa e porta la tua energia verso il basso. Liberati attraverso il perdono.

11 Guarda gli altri in un modo nuovo, osservali meglio e con cuore aperto. Guarda i loro occhi, il loro sguardo, il loro sorriso come si apre. Sii gentile con loro ed apprezzali cosi come sono. Apprezzare la bellezza di coloro che ami e lascia andare ciò che non ti piace di loro, non è un tuo problema.

12 In aggiunta al fatto di vedere le persone che ami, toccali di più, con garbo e senza invadenza. Abbracciali con gioia. Prendili per mano, bacia il viso dei tuoi cari, fai sentire a loro che esistono nella tua vita e nel tuo cuore.

13 Metti una canzone che ami quando guidi la macchina come avevi fatto la prima volta dopo avere preso la patente di guida ed in quel momento lo stereo era essenzialmente la parte migliore. Lascia che la musica si consuma e lascia vibrare la vita attraverso di te.

14 Coccolati di più, vizia e coccola te stesso.

15.Esci di casa, anche solo per fare una passeggiata, esci di più, stai di più all’aperto.

16 Se ci sono le condizioni meteorologiche al di fuori, se non c’è un tempo da lupi (ma ci si può sempre attrezzare lo stesso) esci e stai all’aperto il più spesso possibile. Puoi prenderti cinque minuti dal giorno per respirare solo l’aria e lasciare che il sole riscaldi il tuo volto.

17 Non avere paura di innamorarti.

18 Cerca di amarti ed ama il fatto che stai andando verso l’auto miglioramento. Sappi che hai sempre spazio per crescere.

19. Condividi le tue storie più divertenti.

20. Esplora. Il mondo è pieno di bellezza inimmaginabile se ci si prende la possibilità di scoprirlo. Viaggiare può essere costoso, ma potresti rimanere sorpreso da quanti posti incredibili puoi scoprire a poca distanza da casa tua.

21 Prenditi “tempo” per te ogni volta che la vita diventa opprimente, e stacca la spina dedicandoti a te stesso.

22. Dimostrati completamente presente con le persone che sono con te in quel determinato momento. Metti via il telefono ed e-mail, mentre stai cercando di avere una conversazione con qualcuno. Interazioni tiepide e distaccate sono fallimenti mascherati.

23. Sii semplice.

24. Sii fantasioso.

25. Sii coraggioso.

26 Ricerca la positività nella tua vita e condividila con gli altri.

27 Fai esercizio con il tuo corpo cosi come fai con la tua mente. E’ importante essere sano e forte in modo che tutti i tuoi sogni possano essere supportati.

28 Guarda le stelle.

29 Dare reale significato alla frase “mettersi nei panni degli altri” e in realtà cerca di capire il punto di vista degli altri. E ‘così facile giudicare o essere arrabbiato con gli altri senza prendere in considerazione perché si comportano in un determinato modo o sentono di essere come sono.

30 Riconosci che nessun uomo o donna porta lo stesso onere di qualsiasi altro, nessuno ha lo stesso compito, nessuno ha la stessa storia, nessuno ha la stessa missione di vita. Questo è un bel ostacolo e tutti noi dobbiamo lavorare per superare e imparare ogni giorno dalla nostra personale esperienza.

31 Esprimi te stesso liberamente.

32 Fasi delle lunghe camminate a piedi, dedica del tempo a questo, aiuta corpo e mente.

33 Danza, salta, balla, muovi gioiosamente il tuo corpo.

34 Lasciati andare e non avere paura di condividere i tuoi pensieri più profondi.

35 Mostra te stesso autentico, il tuo vero io, senza timori di non essere approvato o giudicato alle persone intorno a te e consenti loro di amarti per come sei veramente.

36 Cammina o vai in bicicletta o vai in piscina, fai un’attività che ti permette di muovere il corpo e l’energia quando ti senti giù.

37 Lasciati andare un bel pianto liberatorio se ne senti il bisogno.

38. Nutriti in modo sano, equilibrato ma senza fanatismo né rigidità, comprendendo che va bene lo stesso concedersi un biscotto in più una volta ogni tanto.

39. Il dolcetto o il biscotto una volta, non ti ucciderà, lo giuro. Sono fermamente convinta che qualche piccolo sfizio per rompere la severità con te stesso può effettivamente essere il salvatore in qualche modo.

40 Prova a fare le cose delle quali hai paura, per superare la paura o meglio la zona di comfort.

41. Fotografa le cose che ti piacciono.

42. Gioca, fai dei giochi o pratica degli sports he ti piacciono. Nuoto, tennis, golf, tiro con l’arco, cosa ti piace fare? Un’attività che ti da gioia può fare meraviglie per la tua felicità generale.

43 Impara ad amare la bellezza della mini-conversazione con il bidello della scuola, col postino o con la cassiera ufficio o al supermercato, o con una signora che sta facendo la spesa come stai facendo tu. Troppo spesso andiamo avanti ignorando le piccole opportunità che abbiamo di interagire con gli altri.

44. trascorri più tempo con gli animali. Coccola il tuo cane o il tuo gatto. Lancia la palla al il vostro cane e ridi quando cerca di afferrare la palla o il frisby in aria. Dai loro amore per la loro compagnia innocente e lasciare che loro ti amino.

45 Mantieni un elenco di obiettivi e di lavora per questi obiettivi.

46. Non giudicare e non criticare nessuno. La condanna degli altri non può portare niente di buono a nessuno né a te né a chi la riceve.

47 Prenditi delle pause, dei momenti di riposo anche brevi, fai pure dei piccoli pisolini se ne senti il bisogno.

48 Crea, sii creativo. Usa la tua immaginazione ed il tuo talento per creare qualsiasi cosa, da fare dei biscotti colorati, a una creazione fai da te, delle cartelle fotografiche su Pinterest, a dei nuovi accessori per il tuo appartamento, tende nuove colorate, cuscini colorati, lenzuola colorate. Usa il colore e colora la tua vita.

49. Ridi di te stesso. Non devi prenderti sempre sul serio.

50. Impegnati in attività che ti fa essere sinceramente orgoglioso di te stesso. Questi sono i momenti in cui potresti sentire alla bocca dello stomaco che stai facendo qualcosa solo perché ti fa sentire completo, felice e perché da significato alla tua vita. Tieni questa bella sensazione in modo da lavorare verso questi momenti appaganti.

51. Fai la differenza. Fai la differenza con il tuo lavoro, con il tuo sorriso, con le mani nude, o con il tuo cuore. Tu sei vivo; vivi ogni giorno e comprendi quale incredibile opportunità tu hai nella tua vita. La differenza è un’opportunità per grandezza e per il valore che crea e che tu puoi dare a te stesso, agli altri e al mondo.

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Vivere il QUI e ORA – semplici accorgimenti quotidiani!

Monica Giovine — Thu, 27 Mar 2014 16:40:39 +0000

5 passi per vivere il QUI ed ORA

L’idea di essere consapevole – essere presenti o più cosciente della vita cosi e di come accade – è qualcosa che davvero mi ha portata a concentrarmi sul miglioramento della mia esistenza nella vita quotidiana.

Perché ? Beh , essendo costantemente consapevole è davvero l’ unico modo per vivere la vita al massimo delle sue potenzialità, prendere le decisioni giuste, ascoltare la tua anima, stare bene a livello psicofisico.

Quando sei consapevolmente ‘presente’ nella vostra vita quotidiana sei in grado di goderti il tuo tempo con i tuoi amici e la famiglia di più, riesci a vedere ogni situazione con maggiore chiarezza , ti piace il tuo cibo in modo diverso, cambi gusto e ti ami di più, inoltre sei anche più produttivo!

Ora, questa è un’abilità che richiede pratica , ma ne vale davvero la pena.

Pratica questi 5 passi per spostare la tua coscienza nel momento presente OGGI.

Fase 1 – Rimani nel qui ed ora.

Diventa consapevole del tuo pensiero . Se ti accorgi che la tua mente inizia a vagare e ad avere pensieri ansiosi per il futuro o il passato , portarti indietro nel momento presente . Concentrati su quello che stai facendo e buon divertimento!

Fase 2 – Diventa un buon ascoltatore.

Abbiamo tutti la tendenza ad ascoltare solo metà durante una conversazione con qualcuno che ci è vicino o che abbiamo di fronte. Invece di pensare a quello che devi fare più tardi o su quello che stai per dire dopo che il tuo interlocutore ha parlato (o durante il suo dialogo), la pratica attuale è semplicemente quella di goderti il tempo stai spendendo con loro, serenamente, tranquillamente e senza preoccuparti di nulla.

Fase 3 – Fai una cosa sola alla volta.

E’ importante smettere di fare e pensare a 1000 cose contemporaneamente! Effettuare un compito alla volta , lentamente e deliberatamente . Rendi ogni tua azione importante e mostrati pieno di intenzione per ciò che stai facendo, con dedizione e gioia. Questo aumenterà la tua produttività in qualsiasi ambito.

Fase 4 – Mangia lentamente.

In un mondo frenetico, è estremamente facile ingurgitare cibo (magari di dubbia qualità) senza pensarci o senza intenzione. Ricordati di te stesso e del tuo corpo, quel corpo che stai nutrendo con quel cibo prima di iniziare un pasto. Impara ad essere PRESENTE mentre stai mangiando e imparar ad assaporare ogni boccone e ad apprezzare davvero il cibo che stai mangiando. Gustalo, sentilo, ascoltalo, assaporalo, gioisci insieme a quel cibo, vivilo. ( Si mangia anche meno e meglio in questo modo! )

Fase 5 – Impara a meditare.

Impara ad entrare dentro di te ed a gustare il silenzio, ascoltando il tuo corpo che vibra ed il tuo respiro, simile al respiro dell’ Universo. (anche per soli 5 minuti al giorno per iniziare!) Diventa consapevole dei tuoi pensieri. Questo ti abituerà naturalmente ad addestrare il tuo cervello a rimanere naturalmente nel presente , nella tua vita quotidiana .

Questo semplice atto di consapevolezza migliorerà il tuo umore, la tua salute psico-fisica, le tue relazioni, il tuo stato vitale, la tua vita e tanto altro ancora …

Nulla esiste, tranne Qui e Ora
Bruce Lee

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